12.06.2017 12:23

Suplementacja witaminami w tabletkach szkodzi zdrowiu?

KATEGORIA: CIEKAWOSTKI
3428
KATEGORIA: CIEKAWOSTKI

W okresie przesilenia, wiosennego chorujemy najczęściej. Sposoby na radzenie sobie z obniżoną odpornością są różne, ale obecnie najczęściej sięgamy po witaminy w tabletkach. Ale czy słusznie?

Uzależnieni od suplementów diety

Jeśli sami regularnie nie zażywacie witamin w tabletkach, z całą pewnością znacie kogoś, kto zaczyna od nich poranek. Nic w tym dziwnego - telewizja ugina się pod naporem witaminowych spotów reklamowych, a ich sprzedaż z roku na rok ma się coraz lepiej. Najczęściej powtarzanym argumentem przez zwolenników witamin, którzy w większości przypadków są bezpośrednio związani z przemysłem suplementów diety, jest stwierdzenie, że w ciągu dnia nie dostarczamy naszemu organizmowi wystarczającej ilości witamin z pożywienia. Dorzućmy do tego pojawiające się wszędzie "witamin praktycznie nie da się przedawkować" i mamy gotową kampanię reklamową, zachęcającą nas do zażywania witamin. W najgorszym wypadku nic się nam przecież nie stanie, a z drugiej strony uzupełnienie braków w diecie przyniesie naszemu organizmowi same korzyści. Tak to jednak nie wygląda.

W świetle badań

Istnieją dziesiątki badań na temat suplementacji witaminami. Niestety żadne z nich nie wskazuje jakichkolwiek korzyści płynących z ich zażywania. Brak więc naukowych dowodów potwierdzających, jakoby witaminy w tabletkach przyczyniały się do podniesienia odporności organizmu, poprawy samopoczucia, ochrony przed chorobami serca i nowotworami, czy też wydłużenia życia osób je stosujących. Co zaskakujące, jest zupełnie odwrotnie... W świetle relatywnie nowych badań (Enough Is Enough: Stop Wasting Money on Vitamin and Mineral Supplements) zażywanie witamin A i E, a także beta karotenu, nie tyle co negatywnie wpływa na nasze zdrowie, a zwiększa ryzyko zgonu. Z kolei badania naukowców ze Sztokholmu dowiodły, że u 19% kobiet, które regularne przyjmowały preparaty multiwitaminowe, ryzyko zachorowania na raka piersi znacząco wzrosło. Prawda wygląda bowiem tak, że osoby zdrowe, będące w stanie wypełnić dzienne zapotrzebowanie organizmu na kalorie nie potrzebują witamin z żadnego dodatkowego źródła. Nawet jeśli nie jesteś miłośnikiem owoców i warzyw, jedząc je okazjonalnie i nie do każdego posiłku, to i tak dostarczasz sobie odpowiedniej ilości witamin, by Twój organizm mógł sprawnie funkcjonować. Zaopatrywanie się w tym wypadku w witaminowe suplementy diety przynosi więc więcej złego niż dobrego, dodatkowo uszczuplając zasoby portfela. Pamiętajmy, że praktycznie każdy suplement diety istniejący na rynku może zostać bez trudu zastąpiony naturalnym odpowiednikiem. Zamiast faszerować się chemią w celu podniesienia odporności, wydaj zaoszczędzone pieniądze na dodatkową porcję warzyw i owoców.

Czytaj więcej
Udostępnij znajomym